aha a z wyciekajacym powiedzmy ze to był olej poradzilam sobie tak, ze rozlozylam szmate pod stepper :D no a ten smród z uzytkowania - trzeba otworzyc okno, bo po tylu minutach nie ma bata hehe :P
jedni dostana dobry towar inni slabizne a moze nawet sam olej, dokładnie tak jest i np. choćby Alchemia była najlepszym obecnie underem na rynku to tego nie tknę, bo już się na wałku przejechałem z tej firmy. Choćby kolo na moich oczach wbijał Genezę i rósł to tego nie kupię bo już miałem wała z tej firmy. Choćby do mnie przyjechał jakiś Sierioża [...]
niekoniecznie. ja czuje testa bardzo szybko jesli tylko zwieksze dawke lub np zmienie estr z dlugiego na krotki. zasadniczo testosteron (nawet dlugi) zaczyna dzialac szybko, jak tylko dobiora sie do bazy olejowej enzymy rozkladajace olej. poza tym nie doceniasz potegi podswiadomosci chyba
z tluszczow - oliwa z oliwek, kapsulki z omega-3, orzechy, nasiona, siemie lniane, olej lniany. reszta tluszczow z miesa i przetworow mlecznych. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-10-04 11:45:20
[...] 12/10/8 -Uginanie w lezeniu 12/10/8/6 -Wspiecia na palce stojac 20/15/1240/30/30 cos kolo tego, lydki masz czuc. Plecy + triceps -Martwy ciag 12/10/8/6 zaraz po martwym olej wyciag i sie podciagaj -Podciaganie sztangi do brzucha 12/10/8/6 -Przyciaganie linki w siadzie 12/10/8 <- wywal-Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 <-wywal [...]
Sporo tych informacji na temat tych olei znalazlem, glownie widze ze tak jak pisales, kazdy dziala na cos innego :) najbardziej zainteresowaly mnie informacje na temat tego oleju z wiesiolka, bardzo ciekawy olej ale dosc drogi, dziennie 5g tylko go uzywasz?
[...] - 3/1/27/zbędny nasiona slonecznika - 20g - 5/9/4/ok +warzywa/ok razem - 415 kcal - 24b/22t/32ww sen 24.00-6.00 dostarczona ilosc b/t/ww na kg ciala b - 2g t - 1,1g ww - 4,8 Mozesz zwiększyć ilośc tluszczy pamiętając o ich odpowiednich proporcjach Słonecznik zamienilbym osobiście na orzechy włoskie/olej lniany To tyle ogolnych wskazówek
[...] 130g Ryż paraboliczny 100g Herbata warzywa Piąty posiłek Białka jaj x3 Warzywa Herbata dawaj całe jajaj Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona olej lniany + Olimp - Gold Omega-3 Prosiłbym o jej sprawdzenie i mam parę pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? tak 2. Czy w obu [...]
[...] , mostkowania nie wykonuje się poza zawodami zdecydowanie odradzam wykonywanie mostka , nawet trójboiści poza sezonem wykonuja wyciskanie w pałnym zakresie ruchu kolejną sprawą jest to że znalezienie tego jak to nazwałem 'sweet spot' i własnego toru ruchu jest przedewszystki zalecanego/wymagane w trójboju siłowym , ci faceci nie [...]
[...] mi 125g przykładowo ryżu na posiłek co do tłuszczy jeśli waze 90kg uwzględnić ten 1g tłuszczy przy aktualnej masie więc dodać 90g tłuszczu z różnego pochodzenia bazuje na oleju lnianyn awokado orzechy ewentualnie Oliwa przy zakupie białka zamówien również olej mct. Co w tej kwestii doradzicie i odrazu po treningu zainwestować przykładowo w [...]
Czy w przypadku gdy trenuje rano przed pracą (godzina 8-8:30), dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie takiej diety (pracuje do godziny 19, ostatni posiłek godzina 21.) Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Płatki owsiane 366 11 62 7 Kiwi 39 1 8 0 100% Whey Protein - SCITEC 78 15 3 1 Oliwa z oliwek 132 0 0 15 Słonecznik, nasiona 281 12 9 22 [...]
[...] schab wieprzowy makaron durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed [...]
[...] uniwersalny, czyli coś na kształt wszelkich kujawski, to kiepski tłuszcz. I dlatego zupełnie nie rozumiem, po co jeśc suchą pierś z kurczaka i dodawać do niej 15 g tego oleju. To już lepiej całe udo z kurczaka, czy jakiejś wieprzowiny dać ;-) No i teraz już wiem, że 5 g rodzynek, to 5 (pięć) rodzynek ;-) Lubisz twaróg? Możesz porcję zjeśc, [...]
Witam,nabialu sporo bo owsianka rano a makaron z serem na wieczór ale to moje ulubione dania,awokado zamiennie za ten olej rzepakowy ale chyba dam na stałe,tłuszcz podbijam smalcem bo na czymś trzeba smarzyć a omega suplementowana lecz do dego staram sie jeść 2-3 razy w tyg ryby ogólnie mam swiadomosć ze nie jest to najlepsza dieta na [...]
Dalej za mało białka i tłuszczy. Orzechy, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby morskie. Jak już masło to sobie kup jakieś masło Omega-3, zazwyczaj jest mało ich tam, ale zawsze lepsze coś niż nic. Jak się boisz kcal to zetnij węgle do 150g i dołóż tłuszczy i białek. Nie bój się kcal, startuj z 2000 i potem powoli obcinaj z węgli.
no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]
Wedle wskazówek poprawiona dieta, wyrzuciłem to jabłko z 3 posiłku i banana z 1 posiłku, olej kokosowy zastąpiłem nasionami chia i dołożyłem warzywek. Będzie teraz ok? 87 kg waga obecnie 2800 zapotrzebowanie wychodzi. /SFD/2017/7/27/f28f7e561e42433e8f534a33fa9e2c81.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 14:52:55
[...] są obecne kwasy omega6. Tak, w siemu są kwasy omega6, ale w zbyt małych ilościach. Aby dobrze się wchłaniało najlepsze są proporcje od 1:1 do 1:3 (omega-3 do omega-6), a olej lniany ma 1:4, dlatego można dodać coś, co z kolei ma więcej omega-6 niż omega-3 i wyrównać ten nadmiar omega-3. Najlepszy jest tu sezam, i sprawdzony. No i odnośnie [...]